下雨天，快按十倍速快进！

在酷热的七月末里，广东终于迎来了今年八月的第一个台风“森拉克”。台风的到来给广东大部分地区带来了持续性阴雨天气，天气变得凉爽的同时也有不少人发现自己的“异样”。

@manyun

一遇到下雨天就浑身没劲，又很想睡觉，学习效率和工作效率都变低了，好苦恼。

@热吐司

别人都说下雨是老天爷在落泪，可我没落泪怎么也变得低落难过了...

国外有一份研究把人按照天气和情绪分为四种类型，分别是喜爱夏天者、不受影响者、厌恶夏天者、厌恶雨天者。

其中厌恶雨天者会在大雨不停的天气下格外不开心，对于这一部分人来说，在雨天里他们的情绪容易变得低落、工作效率与学习效率变低。

那么这种情况的出现

究竟是受到什么因素影响的呢？

A

湿度、气压与光照会影响人们的专注度。有相关研究表明，湿度高让人专注度下降，难以集中注意力，同时也增加了人们的睡意；而在温度比较高或者气压比较高的晴天里，人们通常会拥有较好的心情。

有研究发现当皮肤受到阳光的照射时，会产生维他命D3，维他命D3会促进大脑生成更多的血清素，而血清素作为一种神经递质通常被认为有促进睡眠的作用，让人们感觉更加放松，减轻人们的疲劳感，阴雨天则反之。

B

另一方面，在夜晚或者暗光照射下，人们的褪黑激素分泌增加，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体机能相对迟缓，人们的心情就越倾向于消极低落甚至悲观郁闷，这也就不难解释为什么人们会在阴雨天气更容易感受到自己的情绪低落。

如果屏幕前的你认为下雨天里一直低落的情绪已经严重影响自己日常生活，一定不能选择忽视而要采取一定的措施去改善这种情况。

心理小知识

根据气象心理学的知识，气候因素可以作用于人体器官继而影响个人的心理；

心理学上有“季节性情绪障碍”（SAD）这一说法，这是一种每年同一时间内反复抑郁的综合症，通常发生于秋冬季节;

季节性情绪障碍发作的几率与当月的平均气温、光照周期的长短明显相关，有部分专家认为秋冬季光照的减少是引起季节性情绪障碍的主要原因，研究表明维度越向北的地区里季节性情绪障碍发病率较高。

那如果出现了阴雨天气里自己的心情不佳、学习效率偏低的情况。

我们可以采取什么样的措施

去改善这种状况呢？

1

「坚持早睡早起」。实验证明在晚上11点至凌晨人体内分泌褪黑激素最为旺盛，换句话来说，在这个时间段里人们更容易产生情绪低落的情况，所以为了在阴雨天里改善自己的心情我们可以选择早睡早起，调整自己的生物钟喔。

2

「善于利用小物件给自己的工作环境增添一抹亮色」。室外阴沉沉的天气或许会使人情绪低落，但我们可以在自己工作或者学习的环境里增添一抹亮色改善自己的心情。

在自己学习或者工作的房间里添上一束鲜花是一个不错的选择，或者是自己在阴雨天里穿上一些亮色系衣服，心情也可能因此变好哦。

3

「适当运动」。阴雨天虽然不可以出门运动，但还是可以选择健身操、瑜伽等室内运动舒缓心情，也可以在心情不佳的时候听一些毕竟轻松或者欢快的歌曲。

最后小编想说的是，虽然我们不能控制天气，但我们可以选择调节自己的情绪。

祝愿屏幕前的你能够天天开心，

坏情绪都离你而去。

-END-

▼ 点击图片即可跳转 ▼