“推掉这些活动后，我感到了前所未有的轻松” | Less is More

#01

More and more……

衣柜里的每一件衣服都舍不得扔掉，于是衣柜繁冗，难以使用；

某个app想要实现更多的功能以满足更多的用户，整个操作界面变得繁琐复杂；

想要同时参与多个活动/比赛，可最终的后果都不尽如人意；

在这个内卷的时代，我们每个人都想要获得更多的竞争资本、做得更多，甚至为此拼得精疲力竭

……

在外界的刺激下，许多人变得越来越浮躁。人们的生活中，似乎“堆积”了越来越多的东西，随着生活中堆积的包袱越来越多，我们前进的脚步越来越缓慢，并且越发地感到疲惫，压力感也随之增长。

上述的例子其实并不罕见，已有无数的证据表明，当你想要的东西更多时，往往都无法如愿，甚至最终什么都得不到。

或许，我们是时候该尝试更简单的生活——更简单易行的为人处世风格，学会“断舍离”……简单的生活能让我们放下本不必背负的包袱，往往能减少不必要的压力。

#02

less is more中的“less”

究竟指的是什么呢？

“Less is more.”

这是路德维希·密斯·凡德罗在建筑领域提出的观点。但这句话所折射出的哲理在面对我们的生活时同样适用，它包括多重含义：

“1

less是精力的集中，是把我们本就

有限的精力放置在最重要的事情上

二八定律，也称帕累托法则(Pareto's principle)，是19世纪末20世纪初意大利经济学家帕累托发现的一个定律。他认为，在任何一组东西中，最重要的只占其中的一小部分，约为20%；其余80%尽管占据多数，却是次要的。

二八定律其实就是less的一个体现。它不仅在经济学、管理学领域应用广泛，对我们的自身发展以及日常生活也有重要的现实意义：

一个人的时间和精力都是非常有限的，要想真正“做好每一件事情”几乎是不可能的，要学会抓住主要矛盾，合理地分配时间和精力，避免将其花费在琐事上。

要想面面俱到还不如重点突破。把80%的资源花在能出关键效益的20%的方面，这20%的方面又能带动其余80%的发展。

“2

less是更明确的目标，或考虑目标

为原本的80%到90%

每个人都想要做到最好，甚至有部分人陷入了过度完美主义。

因此，有时我们在设置目标的时候总是设想得过于理想化，而想要达到如此理想的目标是困难的。

我们不妨考虑设置目标为原本的80%到90%，而不是100%，更不用说110%。这样的目标不仅能够激励自己，而且更能激发愉悦感；且已有证据表明，仅仅达到目标的80%到90%还能缓解过度完美主义所带来的消极影响，为自己的精力和时间留出更多的余地。

“3

less是将生活仪式化

当我们习惯于将生活变得仪式化，让生活变得更简单时，习惯会更容易形成和维持。

例如，如果你想要定期锻炼，可以在回到宿舍后换上运动服来一段健身课程，期待着吃一顿你锻炼后“赚”来的晚餐——为生活赋予仪式感将使你完善或简化日常事件的程序，同时促使你继续锻炼。

“4

less是避免过于追求更多的选择

选择过多有时候反而会让人做决定的过程变得更加艰难。而且研究表明，与没有选择相比，当被试选择的后果没有达到自己的期望值时，人们会为自己当初的选择感到更加后悔，且倾向于认为如果当时做出其他选择会得到更好的结果。

然而讽刺的是，大多数人都意识不到这一点，都宁愿寻求更多的选择来避免未来的悔不当初。

因此，有时候没有选择也不必过于强求。没有选择或许会让未来的我们感到更快乐。

“5

less是去除生活中不必要的繁冗

去除生活中不必要的繁冗，精简我们的生活。

不必要的社交活动会让我们感到疲惫；房间里堆积过多的生活物品会让我们的个人空间变得狭窄、堵塞我们的生活；手机中过多的通知、太多的外界输入会降低我们的效率……

关于精简，我们其实能做的有很多。比如说：推掉不必要的社交；定期“断舍离”，清掉那些你近一两年都没用过的物品；减少购物的频率，尽量只买必需品；关掉手机中不常点击的APP的通知推送……

“6

less意味着更充分的享受

俗话有说：“少食多滋味”。

“少”几乎不会给你制造心理压力，如此一来，你就有足够的时间细细品味，也会打心底里珍视它；而“多”会令你在心理上感觉这个东西很“稀松平常”，你只会抱着“填饱肚子”的目的狼吞虎咽，而无法享受它。

因为太多，我们只会囫囵吞枣地做完这件事，又马不停蹄地去做下一件刺激的事情。

#03

Less is Essentialism

《精要主义(Essentialism)》是格雷戈·麦吉沃恩(Greg McKeown)所写的一本书。在此书中，精要主义的核心生活理念是追求高品质、充分享受的生活；而“Less is more.”——更少但更好，体现的正是精要主义的本质。

精要主义离不开三种能力的支持，它们分别是选择、甄别和取舍：

• 选择：做选择有三个原则：第一，我选择我要做的事。第二，只有小部分事是重要的；第三，我能做任何事但不是所有事。

• 甄别：甄别出我们所有的选择中哪些事情的价值是最高的，哪些是低价值的。

• 取舍：选择去做高价值的事情，放弃低价值的事情。

今天分享的内容，目的不是让你一定去舍弃点什么、接受些什么，而是希望提供一个可能的方式来帮助屏幕前的你应对生活中的压力。

上述生活方式于你而言可能起不了太大的作用，这也没关系——世界那么大，生活方式那么多，不见得就有优劣好坏之分。你完全可以尝试别的生活方式。

一辈子就那么长，时间就那么多。在合适的生活方式下，让自己快乐地活一回，才是最重要的！

-END-

编辑 | Bobo

排版 | Asterism

审核 | 桃子

图片 | Banzisu

参考文献：

[1]知乎：怎样正确地理解「Less is More」？

[2]麦基翁, & 邵信芳. (2016). 精要主义:如何应对拥挤不堪的工作与生活. 浙江人民出版社.

[3] Psychology Today: Living Simplified