“进行心理咨询，其实很痛苦，可能改变都是很痛苦的” | “想把我说给你听”系列七（下）
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上一期访谈中，小木分享了她从高三深陷抑郁到本科自我拯救的经历。
本科选择学习心理学之后，她与咨询师共同开始了自我探索之旅。
从“这个世界很好，但是真的可能不欢迎我”的自我怀疑，到“你自己是能拯救你的天使”的自我相信。
她坚信，每个人都有属于自己的战场，也都有属于自己的、苦尽甘来的惊喜。一起来看看吧。
“为什么会想这个世界不欢迎我，
它真的不欢迎我吗？”
其实它（抑郁情绪）的来源，并不是说真正的像感冒了，是因为着凉或者上火，它是真的很突然的，突如其来的，你可能真的不知道什么时候就抑郁了。
但是在抑郁的那段时间，不是说什么一句很简单的安慰，像是“不要去想那么多，不要害怕”，就能解决掉，它真的是需要很长期的一个对于自我的、很坚定的“我要走出去”，一个自己很想努力解决掉的想法，你才能慢慢的从那个情绪中出来。
我可能在以前是很不理解，为什么抑郁的人会想去自杀，但是现在当我自己遇到后，是真的能感同身受了，它其实不是我想去做的，但是我会不受控制地去想。
我很痛苦，我很累，我不想这么累了，不受控制地去这样想。
比如说，在看到没有栏杆的湖边的时候，就会真的很想再往前，真的脑子里会有声音在跟自己说：你再往前一点，再走一点，就跳下去了。
就真的是你自己没有办法去控制的事情，不是别人说“你不要想那么多，这世界很美好的”，你就真的能不去想那么多，因为它不受你自己控制。
“从那个情绪出来后，
能反思到很多东西。”
但是从那个情绪出来后，其实是能反思到很多东西的。包括对自己一个看法，对自己的一个理解。
比如说你在进到那个情绪的时候，你就会觉得你是一个很没有价值的人，会觉得真的撑不住，这个世界，她很好，但是真的可能不欢迎我，不适合我，但是从那个情绪出来之后，我会经常会去思考，为什么会去想这个世界不欢迎我。
可它真的不欢迎我吗？肯定不会的。那为什么我有这样的情绪？我在防御着什么？是因为我解决不了吗？我解决不了，所以我想逃避。
那我为什么会解决不了这样的问题？
“其实我在抑郁的时候，
最困扰我的是家庭的关系。”
我会觉得，爸妈吵架是不是因为我？是不是因为我花了他们很多钱？是不是因为他们要供我读书？是不是因为我没有出去打工补贴家里用？
这些想法让我很痛苦。但是当不再那么痛苦的时候，再去想，为什么我会很痛苦，这些真的是我造成的吗？
其实不是的，他们吵架有他们自己的原因，他们可能自己20多年来就是这么相处的，我没必要去把他们指责对方、指责自己的话语全部压到自己的身上。
这其实对于我自己个人的一个心理的发展来说，是非常不公平的，我其实不应该过于苛刻，自己去逼着自己去成长，可以撑起一个家，可以去照顾爸爸妈妈。
目前我还达不到那个水平，但是随着时间经过，我会达到的。
“坏情绪有它存在的必要性。”
我觉得它（坏情绪）有存在的必要性。
你不可能一整天都嘻嘻哈哈，开开心心的，你肯定会有一些不舒服的地方，不舒服的地方你还要让自己开开心心的，其实很累很矛盾的，坏情绪其实有它出现的必要性。
坏情绪可以存在，你是可以觉得很难过，可以哭的。
所以现在的我基本上该开心的时候开心，该不开心的时候就不开心，接纳自己的各种情绪，比如说今天吃到了什么东西就很开心，也可以因为今天做错了什么事情很难过。
这些都是你表达自己心理需求的一个方法。
你内心不能直接告诉你，我现在不开心了，它就会用你的情绪去表达出来，只要接受就好。
但是你不能让它过于陷入到这个情绪里面，不能一天天都很开心和天天都很不开心。
“能够与自己和解，
能够接纳自己就很够了。”
我对自己期待也没有很高，就觉得自己能够更接纳我自己，能够做一个心理健康的人，比如说能够与自己想要去建立亲密关系的人去进行一个有效的沟通。
没有必要那么苛刻自己，能够与自己和解，能够接纳自己就很够了。
这些虽然说听起来很轻松很简单的样子，其实做起来真的好难，我也做了好多年的时间，才能够真正的跟自己好好去相处，去接纳自己，去允许自己的坏情绪的出现，以及去想办法去把这些坏情绪解决掉。
而对别人的期待的话，目前挺满意的。因为跟舍友确实算是一个非常舒服的一个相处方式，我们对于彼此的不开心的事情我们也会讲出来，不会顾虑太多，因为可能不说会导致我们更难相处，所以我们就会把自己不开心的事情说出来。
其实我真的觉得有话就说比憋着不说好多了，我最近也在谈恋爱，谈了半年，我跟我男朋友也是会去进行沟通，我会把我最近不开心，或者让我真的很难过的事情，会直接地跟他说。他遇到一些不开心的事情也会和我说。
比如说他不喜欢大晚上的不回宿舍，在宿舍楼下搂搂抱抱，我也会跟他说，好，我知道了，也会尽量去讲，为什么我会想要在宿舍楼下搂搂抱抱。
我讲我的观点，他讲他的观点，我们再找一个折中的方法。
他告诉我他其实不是说不爱我，或者说不是不喜欢我，他只是觉得在底下搂搂抱抱，觉得挺浪费时间，周围又都是认识的同学。
而我会觉得，反正我也是没有事情，为什么不能这么做？我会觉得这是我表达爱意的一个方式，但我们双方去进行一个沟通，再来去谈一个解决方法，比如说他可能会更喜欢我去跟他一起去逛逛书店，去买买东西，吃吃夜宵，走走路。
我会说，你为什么不早点跟我说，其实一起去做点有意义的事，我也觉得挺好的，我们就会去找一个大家都觉得合适的一个解决方法。
我会更喜欢这种直接沟通的方式。
“请大家相信心理学。”
我还是挺建议去做心理咨询的。
因为那段时间确实不是说自己能撑着过来的，并不是说心理咨询就一定是骗人，只不过是聊天，不会有什么好的解决方法的。
你总要去尝试一下，你才能知道心理咨询到底是做什么的。你不能觉得自己不严重（就不去），真的，怎么样才是严重的，真的已经发生过自伤自残行为才觉得这是严重的？
其实应该在自己真的觉得很难过，感受到我真的吃不消，我真的睡不好，一直有那种非常不受控制的一些想法或者行为出现，并且已经影响到你自己日常生活的时候，你就应该去看心理咨询，正规的心理咨询确实可以帮助很大。
不要去太封闭自己，不要放弃。可能那段时间真的很痛苦，但是可以尝试着相信自己是有能力的，让自己好起来。
你可能不会相信，你自己是能拯救你的天使，一定可以，只是你还没有找到方法。你可以去寻求心理咨询师的帮助，ta会帮你找到你拯救你自己的方法。
“改变很痛苦，但是不要害怕尝试改变。”
还有就是不要害怕，不要害怕尝试改变。改变很痛苦，不管是变好还是变坏，都是很痛苦的一件事情，但是不要害怕尝试改变。
因为我做咨询后，我在咨询师的带领下去正视我那些非常负面的东西，或者说一些血淋淋的过去，正视我那一些在以前埋下的一个又一个的结、一个又一个伤口，就有点类似于我在咨询师的带领下把这些东西抛开来，把这些伤口重新再撕开，去寻找以前可能还藏在那里面的一些小碎石头。
这个时候就真的是很痛苦，去寻找我过去的那个根源所在，以及去发现去真的把它呈现出来。
比如我那段时间发生了一件什么事情，跟我家人的，然后我跟咨询师讲了一些什么，我又强调了一下，我觉得他们是爱我的，但是我真的觉得很难过。
然后咨询师是直截了当地跟我说，其实你在内心是觉得他们并没有那么爱你，对不对？我当时非常坚定地反驳她，不对，他们就是爱我的，我去找特别多的例子证明，你看她们是爱我的。
那次咨询师没有继续下去了，但是真正的从做完那次咨询后，我自己一个人在湖边坐了很久。
我去问自己，是真的觉得，家人都是不爱我的，只有我自己一个人在努力的活吗？
我会去正视自己那些藏在很乖巧外表下那些对于别人的不满、对于别人的愤怒，去正视这些，真的会觉得很难过。
但是，你发现了，这是痛苦的，去改变也会挺痛苦，因为你要去做出跟以前的自己很不一样的一些行为，比如说跟自己的爸爸妈妈来一次很严肃、很大胆的谈话，跟他们说，“其实你们在某一些方面真的让我很难过，很伤心，我真的觉得你们不爱我、更爱妹妹”之类的一些沟通。
你要去做这一些改变，其实是很痛苦的，因为它跟你从小到大的思维习惯、行为模式是不一样的，你也不知道这样做的后果会是怎么样。
“你要真的开始去解决之前系上的结”
所以就是你真的要开始去解决，你之前系上的那一个个结、埋下的一个个伤口，这个时候你真的就是很痛苦，因为你得去把它们拆开，把它们去重新去上药什么的。
但是每次咨询完后，当你埋在心里面的一些不好的东西，慢慢地、一点一点地被挖开去解决掉，其实是会有一些……就你咨询一次次做完后，可能到后面的几次的咨询就没有那么痛苦了，你就会觉得很有成就感，因为自己真的改变了。
真的不要害怕。那些结埋得那么深，是因为你一直都不敢去面对。
所以你真正面对的时候会痛苦，这是很正常的一个现象，但是你有勇气去改变它，那就说明你已经是一个变好的开始。
“只要你撑过了这段时间，
你就可以去找到属于你自己的那一份惊喜。”
自己最大的帮助者是自己，自己最大的敌人也是自己。
你可能会觉得自己的命运真的很糟糕，为什么这些事情都要发生在自己的身上？但是，也只有自己能使自己这种痛苦的命运发生转变。
我还是会觉得，要相信自己。因为你可能在陷入抑郁的时候会觉得，为什么世界对我如此不公，为什么这些事情都要发生在自己身上。
其实生活像小说的事情太多了，可能会有很多个人都在经历各种各样的痛苦与磨难，不能说人人都会做得很好。
“人人都有自己的战场。”
但是，能决定你自己好不好的，真的就只有你。你不需要去跟别人进行一个对比，为什么ta是这个样子的，ta的家庭是这个样子的，ta的所属环境是这个样子的，而你不是。
我们要相信自己的力量，同时不需要去跟别人进行一些对比。因为每种人生都有每种人生存在的必要性。
苦尽甘来嘛。我最喜欢的两个词就是苦尽甘来跟否极泰来。觉得这段时间很痛苦，很难受，那可能是因为有一个同样巨大的惊喜在等着你。
只要你撑过了这段时间，你就可以去找到属于你自己的那一份惊喜。
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结语：
经过两期的访谈，我们陪伴小木从高三时期走到现在，体会了她一路来的努力和成长，也看到了她身上耀眼的力量，“改变很痛苦，但是不要害怕尝试改变”，与自己和解、接纳自己，然后一步一步地接近属于自己的惊喜。
希望她的经历和故事，也能给屏幕前的你带来力量。
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编辑 | 蓝溪
排版 | 小逝舟
审核 | 张奕华 林玛 谢琪
图片 | 예란 yeran
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