我经常emo，是抑郁了吗？
丽丽，你有没有过这样的情况，明明是大家所谓的“小事”，但是发生在自己的身上就是很emo？
你说的小事是指？
比如...排队做核酸快排到你的时候他们收摊了，跑了好远去最喜欢的那家店，却发现它关门了......
那我有为比这还“小”的事emo过，有一次，我急着钉文件，却发现唯一的订书机没有订书钉了...那个时候我真的很难过...
是的，生活中总是有很多让我emo的小事，我有时候会怀疑，为什么我那么容易emo？我是不是抑郁了？
我也有过这样的想法，后来我发现，这些让我emo的事并非“小事”，有时候我们只是硬撑了很久，无暇顾及我们的情绪，直到有一根“稻草”落到身上，我们才对自己的情绪有了更真实的感受。
我明白了，是不是为“订书机没有订书钉”而emo，这件事就像情绪的水龙头被打开了？
没错。
那这个时候我应该怎么做呢？
一定不要觉得“难过”、“悲伤”、“流泪”是一件令人羞耻的事，不要试图去压抑情绪，这么做只会让负面情绪积攒更多，最好的方式其实是找一个让自己放松的空间和时间，让情绪自然地流淌出来。
但是我这么难过，真的没有抑郁吗？
要识别抑郁症，首先要区别抑郁症和悲伤，它们是不一样的。悲伤是对困境作出的正常反应，毕竟人总是会有七情六欲嘛。而抑郁症会影响患者的想法、感受和行为。
怎么办？我还是怀疑自己抑郁了...
别急着下结论，也许这三个提醒可以帮助你去判断。美国精神分析学会和世界卫生组织提醒，如果你出现下面三种情况的任意两种，并且都持续了两周以上，那么你就处在患抑郁症的高风险中，一定要去专业医院寻求诊断和帮助。
虽然我会emo，但是我还是热衷于追剧、逛吃，至于思维迟缓，那完全不可能，我第一时间就能接收八卦信息......而且一周里也会有一些让我开心的事。谢谢你！我想，我可能只是单纯的不开心吧...
抱抱不开心的你，其实，每一种情绪都有价值，即使真的是抑郁症，也能通过及时发现，去治愈自己。
现在，我们一起进一步了解一些关于抑郁症、经期前烦躁障碍、双相情感障碍的信号，做一个简单的自我排查吧。
1
抑郁症的信号
在持续两周的时间内，经常出现5个以上的下列症状（其中至少1项是心境抑郁或丧失兴趣或愉悦感）。
注：不包括那些因为其他躯体疾病产生的症状。
1、心境抑郁，感到悲伤、空虚、无望、经常流泪。（儿童和青少年，可能表现为易被激怒。）
2、对于几乎所有活动的兴趣或乐趣明显减少。
3、在未节食的情况下，体重明显变化（例如，一个月内体重变化超过原体重的5%），或食欲明显减少或增加。
4、失眠或睡眠过多。
5、坐立不安
6、疲劳或精力不足。
7、过度自卑。
8、过度思考或注意力不集中、犹豫不决。
9、反复出现自杀、死亡想法。
2
经期前烦躁障碍的信号
在过去一年绝大多数的月经周期内，下列症状中至少有5个在月经开始前一周出现；在月经开始后几天改善，在月经1周后变轻或消失。
A. 必须明显存在下列至少1个症状：
1、情绪不稳定。
2、易被激怒或人际冲突增多。
3、抑郁、无望或自我贬低。
4、焦虑、紧张或感到烦躁、有站在悬崖边的感觉。
B. 必须另外存在下列至少1个症状。
1、对日常活动的兴趣下降。
2、注意力难以集中。
3、嗜睡、易疲劳或精力不足。
4、明显的食欲增加、进食过多或渴求某种食物。
5、失眠或睡眠过多。
6、感觉被压垮或失去控制。
7、躯体症状：如，乳房疼痛或肿胀、关节或肌肉疼痛、体重增加。
3
双相情感障碍的信号
在持续至少一周的时间内，几乎每一天的大部分时间里，有明显异常的、持续性的情绪高涨、易被激怒，或异常的、持续性的活动增多，精力旺盛。（如果持续时间短于一周，则有必要住院治疗。）
如果在心境障碍、精力旺盛的时期内，明显存在至少3项下列症状。
1、自尊心膨胀或夸大。
2、睡眠明显减少（例如，仅仅睡了两小时，就感到清醒了。）
3、变得更健谈或有持续讲话的压力。
4、经常走神或想法天马行空。
5、注意力容易被无关的事吸引。
6、有目标的活动增多（如，工作或上学时的社交）或经常进行无目的的活动。
7、过度参与高风险活动（如，愚蠢的商业投资）
以上症状你中了几条呢？如果你也有一样的怀疑，可以及早寻求专业的诊断和帮助～
END
撰稿 | 墨心
排版 | 水水
审核 | 张奕华 林玛 宋姣姣
图片 | Jedit
参考文献：
[1]《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》，（美）美国精神医学学会 著，张道龙 译，北京大学出版社，2016.
我知道你「在看」~