强迫症，是斗争，也是陪伴 | “想把我说给你听”系列十一

问

请问你确诊的那段时间有发生什么事吗？当时有什么表现，情绪怎样？

答

我高中时就知道自己患有强迫症了，但真正确诊是在研一。20年初疫情刚爆发，因封控居家半年，科研压力和与自我的独处时间过长引发了我的焦虑，并慢慢转移到了容貌上，我想要脸上的小斑点都统统消失。激光治疗之后两周，我发现还没到洁白无瑕的地步，焦虑重新迎面而来，一次两次，到八次九次，从医院到随处可见的小美容院。两三个月的时间里，我总会在旧疤痕还没好完全的时候，又逼迫自己去获得新的疤痕。在生理和心理的双重折磨下，我逐渐意识到了问题的严重性——再这样下去就是自残了。

我试图自救：“接纳自己，不用再去注意斑点或者瑕疵，我想要一个正常的安静的而不是时刻都在焦虑的灵魂。”但另一个声音又不断地逼迫自己，强迫自己重新获取疤痕。每天的每天，我一直听着这两种声音在不断争吵，搏斗，我濒临崩溃。在屈服于焦虑重新在脸上添了几个新疤痕之后，我抬头望着刺眼的阳光，有个很大的疑惑就是为什么我的大脑不受控于我。

我出于本能预约了学校线上咨询，随后我便带着咨询师的叮嘱和就医注意事项，挂上了邻省医院的精神心理科。做完测试和面诊后，我拿到了确诊单：强迫性神经症，检查有强迫计数和仪式性动作，导致患者社会功能和生活功能部分受损。我如释重负，不是我的问题，我只是生病了！

问

除了药物还有其他的治疗吗？比如有没有做一些心理治疗？

答

在校读研期间我边服药边咨询，心理咨询中心的咨询师给了我很大的帮助。我想强迫性行为跟我的执拗也脱不开关系，心理咨询师帮助我了解自己，并学会接纳自己的不足，我慢慢地开始学会不再纠结与钻牛角尖，开始放手让自己从严于律己中抽出来，学会享受快乐，并理解自己也会出错，悲伤难过也是被允许的等等。慢慢地，我的症状减轻了很多，也随着课业压力变大加上毕业季，便不再预约心理咨询了。

问

吃药会有什么反应吗？

答

药物的生理作用和心理作用都很重要。

刚开始吃药时我的不良反应就是嗜睡，五月封控在家时，几乎白天也全部用在睡觉上，持续了一个多月。但从我第一次吃药开始，疫情4个月内，我都再也没有自残的冲动，因完不成重复性动作而很焦虑的情况也较少出现了，这让我觉得很神奇。

九月开学后，或许是药物减轻了我的焦虑，强迫性行为也慢慢减少，我可以将更多的精力和注意力放在自我情绪的变化和学业上，那段时间也过得很充实也很开心。药物不仅帮助我减少头晕和恶心的生理反应。还让我在面对心魔时，可以默念咒语“没关系，我在治疗，这只是一种病而已。”这也成为了我保护自己的心理盾牌。

问

之前有说到，你高中时候就知道自己是强迫症了，是怎么去了解到强迫症的呢？有尝试去缓解吗？

答

我高中的时候，考试前会特别焦虑，偏偏高中有无数的考试。为了缓解这种焦虑，每周日下课之后，我就会去网上了解强迫症及其症状，并搜集相关行为认知疗法，以此自救。大学时候观看了许多有关强迫症的纪录片，也借阅了近代有关神经症，心理学，西方哲学和社会学等的相关研究书籍。我想我的困境不只局限于病理层面，神经症患者所引发的社会问题也是患者本身和社会所需要关注的。而我了解到的是，家里附近的医院是没有心理咨询师的，有的只是关精神病人的牢笼。我也是在研究生期间才预约了心理咨询，显然，前八年的拒诊都出于我对心理咨询的偏见，就诊之后我才明白及时求助是必需且有益的，为什么要硬扛苦难，为什么会觉得忍一忍过去了，苦难会过去，但病魔不会。

问

真的好不容易，你还有为自己去做什么吗？

答

会将一些对自己有帮助的方法写在纸上，贴在每天起来都能看到的地方，当做钻牛角尖或者强迫性行为复发时候给自己的温馨提示。如果有烦恼我就会把它写在日记本上，写是一个发泄的过程，写着写着心情逐渐平复了下来，解决问题的思路也清晰了，这可以帮助我解决很多情绪问题。工作日期间会尽量不让自己去接触心理敏感点，将自己暴露于一个较为安全的环境，让敏感点不进去自己的视野范围内。

问

现在身体上或者情绪上有什么反应或变化吗？

答

两个方面：生理变化和心理变化。

心理变化：我由一个小傻瓜变成了防备心很重的人，距离感比较强。曾经高三备考时整整一年逼迫自己不说话导致别人议论纷纷，走路会数自己走的步数是奇数步还是偶数步。虽然时过境迁，也没人会叫我怪人。但我至今仍会害怕自己偶尔的重复性动作会引起别人侧目。我学会了伪装，学会把异常的动作变得自然并不那么起眼。

生理变化：有轻微失眠和服药后愈发严重的晕车反应。自我感觉神经有些脆弱，对咖啡因等物质反应强烈。

问

如果现在又出现了类似于强迫思维，强迫行为的时候，会怎么样去应对？

答

保持吃药，注意心理健康：保持开朗乐观的心态，悲伤也是正常的，情绪需要适当发泄，学会宽容待己。

第一：会避免敏感点出现在视野里，学会覆盖重复性想法和与之而来的焦虑。学会转移注意力。

第二：直视它。门没关好就检查一遍，不行就检查两遍。放轻松，这很正常，没什么大不了的。

第三：找一个属于自己的小阳台，一个心理上和空间上独处的，与自我对话的空间。可以视其为疗养，阳光和风永远能够弥补我一些心灵上的缺憾。

第四：运动，运动能引起身体发生激素上的变化，进而潜移默化地改变一个人的状态。

问

至今为止，强迫症对你造成了什么影响呢？

答

强迫症给我留下的后遗症就是，顾虑。

在生活的方方面面中，强迫症是我的拦路虎，这一点也不意外，再下一步的才是生活的日常需求。不论交友，工作还是爱人，我始终都觉得能告诉别人我在服药这件事，是我对这段关系具有极大信任的表现，到了某个时刻我或许会说“嘿，我有个老秘密，想告诉你”。如今强迫症已成为我生活的一部分了，我终不会孤单，因为强迫症如影随形。

问

在和强迫症相处的这么些年，这位老朋友有没有给我们带来一些收获呢？

答

“打不死我的，只会让我更加坚强”。

我只是一个平常人，或许有那么一点特殊，有那么一点怪癖，但我依旧会收获普通的快乐与幸福，自然也有烦忧，但这都没什么大不了，去解决仍未解决的，去与生活周旋。

被病纠缠之后的感悟：生活的激情与动力来自与死亡过于靠近产生的兴奋感。活着就是为了活着，纵使生活的意义本身就毫无意义。

问

你有什么对其他被强迫症困扰的，也走在这条路上的人们分享的一些建议吗？

答

症状轻微的话，可以自救。去了解认知行为疗法，去了解更多关于强迫症的知识，这将有助于理解自己并原谅自己。

若觉得无法控制自己的思维，焦虑痛苦，请不要犹豫，去确诊并吃药。我无法代替权威专家说药物会不会影响智力，毕竟这也是我之前最在意一点。但是我想说在极度焦虑和病症烦扰下，个人在学业和生活上的表现已大打折扣，让自己的精力和注意力回归正轨才是当务之急。及时求助也是一种人生智慧！

吃药谨遵医嘱。我曾自我感觉良好，停药半年，而后强迫性行为便卷土重来，于是乎又开始了挂号吃药。

问

是什么让你去报名参加这次的访谈呢，对访谈还有什么期待吗？

答

高中患病期间，我想通过坦陈自己的经历，让别人更多地去关注强迫症，更多地关注心理健康这个议题，以便让病友们能更坦诚地面对自己，更积极地寻求帮助。

体会

乔：

有缘和这位受访者聊了75分钟，我最大的感受是生命的力量，这次访谈给了我很多感悟和启发。受访者最早在初中就有症状，确诊之前一直通过各种方式不断了解自己的问题，并且不断的自救。从痛苦到抗争到无奈到接纳到自我觉察，这整个过程中不禁充满了受访者的坚强，背后更是对生命的热爱，对美好生活的向往。我想说，心理问题不是病，就是我们的心灵“感冒”了，不要害怕心理咨询和心理治疗。目前国内对心理疾病的科普以及关注越来越高，相信身边的每一位都会对心理问题有越来越正确的认知，除了温柔的对待他人，也要更多的关注自己。学会爱自己，然后才有能力爱别人！

镧：这次与吴同学的交流让我们重新认识到了强迫症。比起那些资料和文献上的描述更加鲜活生动，在强迫症群体中，每一个人也完完全全是以独特的个体存在的。我们的系列也是对强迫症群体的一次正名，淋过雨的受访者们，也努力在为同样受困扰的人撑伞。他们也希望大家能用平常心去对待他们，真诚永远是必杀技。最后的最后，我们每个人，如果遇到心理问题不要害怕，要积极寻求帮助，给别人撑伞的时候，也别让自己淋到雨哦！

最后，我们将这首陈奕迅的《孤勇者》

送给本次访谈的同学，

也送给所有正在和强迫症相处的勇士！

-END-

编辑 | 铃兰 唐乔

排版｜挽挽

审核｜张奕华 林玛 宋姣姣

图片｜Pinterest

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